Dbaj o plecy

Najważniejsze informacje

Ból kręgosłupa to jedno z najczęściej spotykanych schorzeń w obecnych czasach. Spędzanie całego dnia przed komputerem, przy biurku, dają w kość naszym plecom. Dziś pragniemy trochę przybliżyć Wam ten temat bo z pewnością choć raz w życiu zetknęliście się z tym problemem.

Ogólne przyczyny powstawania dolegliwości kręgosłupa:

– Najczęściej ból pleców powstaje w wyniku złej postawy w połączeniu ze słabo rozwiniętymi mięśniami pleców. Prowadzi to do ich znacznego napięcia oraz nieprawidłowego obciążenia kręgosłupa. Typową przyczyną uczucia „zmęczonych pleców” jest długotrwałe siedzenie lub stanie.

– Napięcie mięśni, które zwiększa się w sytuacjach stresowych, napięciach psychicznych, lub przy nieergonomicznym stanowisku pracy.

– Uszkodzenia krążka międzykręgowego (dysku), które mogą prowadzić do jego tzw. „przesunięcia” lub „wypadnięcia”.

– Zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa, powstałe w wyniku starzenia się organizmu.

– Zniszczenie kręgów, np. w wyniku wypadku lub osteoporozy.

– Naciągnięcia lub urazy mięśni pleców, np. w wyniku nieprzewidzianych ruchów lub urazów.

– Choroby wywołane zapaleniem stawów kręgosłupa, kręgów lub ich okolic.

Szczególnie podatne na dolegliwości są osoby z tak zwanych grup zwiększonego ryzyka wystąpienia zespołu bólowego kręgosłupa:

– wysoki wzrost kobiet powyżej 170 cm i mężczyzn powyżej 180 cm, – otyłość, – wiek od 40 do 59 lat, – częste ciąże, – osłabienie mięśni brzucha, – urazy narządów ruchu.

Czy wiesz, że ze sposobem życia wiążą się następujące czynniki:

– długotrwałe prowadzenie samochodu, wymuszona pozycja, pośrednie wibracje – uprawianie pewnych rodzajów sportów, a głównie takich jak hokej, golf, żeglarstwo, kręgle, piłka nożna.

Praca zawodowa ma także ogromny wpływ na stan zdrowia kręgosłupa, a czynniki ryzyka z nią związane to:

– ciężka praca fizyczna, – długotrwale wymuszona pozycja, – często powtarzane ruchy zginania lub rotacji, – powtarzany wysiłek podnoszenia ciężarów, – prace biurowe z wielogodzinną pozycją siedzącą.

To wszystko brzmi… przytłaczająco, prawda?

Zwykle lekceważymy mądrości („ruch to zdrowie” – ta, na pewno…).

Lekceważymy ból… do chwili, gdy jeszcze jest do zniesienia.

Co dalej?…

Schorzenia, dolegliwości kręgosłupa:

– dyskopatia – zbyt słabe mięśnie grzbietu, pogłębiające się wady postawy, mechaniczne urazy kręgosłupa, nadwaga – rwa kulszowa – źle podniesiony ciężar, nagły gwałtowny ruch, skręt tułowia – choroby zwyrodnieniowe – może przyspieszyć nadwaga, mało ruchu, przeciążenia kręgosłupa, przebyte urazy, złe podnoszenie przedmiotów – osteoporoza

Czy możemy coś zrobić? Czy jest szansa, aby dbać o plecy i jednocześnie nie poświęcać na to dużo czasu?

Kilka podstawowych zaleceń:

– wzmacniaj mięśnie przykręgosłupa oraz mięśnie brzucha – dbaj o ergonomię czynności życia codziennego – gdy pracujesz na siedząco, co pół godziny rób przerwę i rozciągnij mięśnie Pamiętaj: kręgosłup nie lubi nadwagi!

Nasze topowe zabiegi likwidujące bóle pleców to:

MASAŻ LECZNICZY

jest najstarszą formą fizycznego oddziaływania na organizm ludzki za pomocą bodźców mechanicznych. Bodźcem tym jest ucisk na tkanki, który wywołuje odczyn miejscowy a poprzez połączenia skórno-mięśniowe odczyn ogólny – wpływając tym samym na funkcjonowanie całego organizmu.

Masaż poprzez oddziaływanie na mięśnie i inne tkanki może rozluźnić zaciśnięte, napięte i skrócone mięśnie oraz stymulować mięśnie osłabione i wiotkie. Masaż leczniczy utrzymuje także w równowadze układ nerwowy uspokajając go lub stymulując, w zależności od zastosowanej techniki i efektu, który potrzebny jest danej osobie podczas masażu.

Należy także wspomnieć, że masaż stymuluje uwalnianie endorfin zwanych hormonami szczęścia i naturalnymi środkami przeciwbólowymi. Ten ważny czynnik może wspomóc „odstawianie” środków przeciwbólowych.

Masaż SHIATSU

Masaż stymulujący przepływ energii w naszym organizmie. Poprzez uciski kciukiem danych punktów na ciele, odblokowujemy energię by mogła płynąć wyznaczonym dla siebie kanałem energetycznym. Masaż wykonywany jest na macie, a osoba masowana jest w ubraniu nie ograniczającym ruchomości. Techniki stosowane w trakcie masażu to nie tylko uciski palcem, ale również całą dłonią, stopą, rotacje stawów i naciąganie kończyn. Zabieg wprowadza równowagę w naszym organizmie, jednocześnie zapobiegając niedomaganiom naszego organizmu. Przekazuje niesamowite odczucie rozluźnienia, zadowolenia i wszechogarniającej relaksacji.

FALA Akustyczna – silne uderzenie w ból

Fala akustyczna, zwana również falą uderzeniową, służy m.in. do zmniejszania ogniska bólowego stopniowo go wygaszając. W niektórych przypadkach bólowych następuje efekt uśmierzenia bólu już po pierwszym lub drugim zabiegu.

Niezależnie od tego co Ci doskwiera – pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa diagnoza przyczyn bólu pleców. Dopiero następnie w grę wchodzi indywidualnie dobrane rozwiązanie problemu. Warto pamiętać też, że czasy przyzwyczajania się do bólu i tłumaczenia sobie, że tak musi być, już dawno są za nami. Pomóż sobie w mądry sposób; skorzystaj z rad lub z pomocy ekspertów zanim zazgrzytasz zębami z bólu!